Den dvacátýpátý

Takže, konečně jsem se dostala ke dnešku :-D posledních 50 g S.. jsem celkem ráda, že už to pomalu končí. Bylo to dost hektické. Do toho všeho vaření a jezení tolik aktivit, tolik míst, kde jsme musela být.. Ale ještě mám dva dny před sebou :) TO DÁM!!!

Snídaně:

Tohle měl být taky mugcake, jenže kolega nemá doma mikrovlnku, tak jsme to šoupli do trouby a.. Kupodivu se to skoro udělalo :-D jen vnitřky byly takové trošku řidší, takže to tam chce nechat trošku dýl, ale myslím, že i v troubě se to dá udělat dobře :) Zkusila jsem tam dát i lžičku jogurtu a bylo to o dost vláčnější a chutnější, i když nahoru jsme dala jen sirup bez sacharidů.

Svačina:

Typický tvaroh :) ale kromě skořice jsem tam dala ještě sirupek od My Protein a trošinku kakaa. Chuť byla zase někde úplně jinde a konečně na chvíli ukojený hlad.


Oběd:

Tohle asi zachovám, akorát to přesunu na večeře. Jíst maso se zeleninou mi úplně stačí, příloha není potřeba. Je to chutné a zasytí to. Co víc si přát? .. Cože? Pizzu? :-D to néééé...

Svačina:

Vajíčka a okurek opět za volantem, ale stihla jsem vyfotit ještě v kufru.. Jinak to bylo celý den v ledničce ;) začínám pozorovat negativní účinky jezení tolika vajíček denně. Prostě je to protein :-D

Večeře:

No ale tak tohle.. :) opět jsem měla hlad mezi svačinou a večeří, takže jsme snědla malou patičku chleba, ale pšššt ;) 100 g kvalitního masíka nad 90 %, 100 g sýru a 100 g okurku. Uff.. Tohle je teda porce pro pořádný chlapy. Díky hladu jsem to tam nacpala, ale necítím se nejlíp.. 300 g jídla najednou v žaludku a ten chudák neví, co s tím má dělat. Musím ho pak naučit co s tím má dělat, když mám v plánu veeeelké věci ;)


Celkové hodnocení dne:

Čtvrtek před pátečním svátkem je takový malý pátek. I přesto, že zítra mám v plánu vstávat stejně brzo ráno jako v každý pracovní den. Kdo něco chce, musí se holt obětovat, jinak nic nedostane. Takže přecpaná si jdu lehnout a zítra ráno pěkně vyklusat Lužánky ;)

Den dvacátýčtvrtý

Včera bylo 200 g sacharidů jupííí :-D To se někdo má, co? :) jen škoda, že jsme i jídelníček nedělala sama, určitě by to šlo vymyslet mnohem líp a chutněji :) no nic, už vím, do čeho příště půjdu a jen tak se toho nezaleknu.. Nachystám jídelák na celý měsíc a kdo ví, třeba v tom bude někdo se mnou a bude mě psychicky podporovat :)

Snídaně:

Co jiného než mugcake, že :-D ale tenhle byl vážně vymazlený ;) na něm byla celá půlka jogurtu, uvnitř kokos a mandle a politý datlovým sirupem.. mňamózní záležitost..

Svačina:

Zase 100 g sýra, 100 g papriy a dva plátky žitného chleba. Minulý týden jsem to s tím cottage teda vychytala líp..


Oběd:

200 g rýže a 150 g masa :) někde jsem sehnala tuhle super rýži, která je BIO a je složená z více druhý rýží. Je strašně dobrá, není vůbec suchá a dá se jíst samotná, což je její velké PLUS :)

Svačina:

Na svačinu byla v jídelníčku jen zeleninka, ale já jakožto nutriční poradce přece vím, že bez tuků se mi do těla nevstřebají důležité vitamíny, takže nesmí chybět 10 g mandlí :)


Večeře:

Tak teda tohle jsem si skutečně vymodlila :-D takový hlad, jaký jsme měla včera večer, jsem vážně dlouho neměla, Čekala jsem na večeři jako na smilování a jakmile přišla, nevěděla jsem kdy přestat. Naštěstí mám vše nakrabičkované, takže jsem jen ukradla z omelety asi půl vajíčka tomu, s kým jsem večeřela :) jinak jsem nic jiného neměla.. Ale snědla bych i mamuta, nemá někdo doma? :)


Celkové hodnocení dne:

Celkově bych to hodnotila tak, že mám dopoledne strašně moc sacharidů a na zbytek dne je to tak špatně rozložené, proto mám hlad. Možná je to taky tím, že tělo už na to kašle, nebaví ho nějaký vlnění a radši by spořádalo všecko, co se do něj vejde :) Jo a kdo si hrál na anglině? No jááá :-D kdo si hraje, nezlobí :-D

Den dvacátýtřetí

To je tak, když člověk absolutně nestíhá.. Ale jsem šikovná a aspoň každé jídlo poctivě fotím :-D takže v úterý 5.5.2015 bylo 100 g sacharidů provedeno následovně..

Snídaně:

Klasicky mugcake.. nevím prostě jak jinak doplnit bílkovinu do snídaně, když nemám čas něco vymýšlet a večer nemám chuť na proteiňák.. ale tohle je přece nejlepší věc na světě :)

Svačina:

100 g sýra a 100 g okurku.. zdá se toho málo, ale on ten sýr je celkem sytý, takže do oběda se to dá vydržet :)


Oběd:

Rychlooběd v práci v podobě 100 g masíka, 100 g rýže a pár cherry na chuť.

Svačina:

Za jízdy, jak jinak :-D těsně před lekcí.. už jsme měla takový hlad, že jsme málem okousala volant :-D naštěstí prázdný žaludek byl rád alespoň za tohle a nechtěl to po fyzické námaze vracet zpět ;)

Večeře:

Jen a pouze maso se zeleninkou :) po cvíču super věc, aspoň se necítím tak přeplněná.


Celkové hodnocení dne:

Celkově už vlastně nevím, ale večer jsem totálně odpadla a nebyla jsem schopná se ani hýbat, ani nic udělat, natož sem něco napsat :-/ takže někde mezi prací a lekcí jsem zavítala do jednoho obchodního domu a koupila si na zkoušku těch pár věciček dole.. :) snad mi budou chutnat

Den dvacátýdruhý

Tento týden jedu ve stejném duchu podle stejného jídelníčku jako minulý týden, protože cítím nějakou změnu k lepšímu. Dnes tedy jako obvykle - 50 g :)

Snídaně:

Místo vloček s vodou jsem dala vločky s vodou, vajíčkem a trochou skořice. Nahoru bezsacharidový sirup, lžičku jogurtu a skořici.

Svačina:

Na sváču typický tvaroh se skořicí. Skořice probouzí metabolismus jako například chilli papričky, takže při redukci je určitě dobrým pomocníkem.

Oběd:

Krůtí maso s okurkem. Zase jsem měla hlad, takže v mezičase před obědem jsem dala ještě 12 g pytlík jerky.

Svačina:



Zase z jízdy, protože v květnu fakt nestíhám vůbec nic :-D takže tři vajíčka a 100 g cherry rajčátek a málem jsem sejmula motorkáře, který mě předjížděl cestou, na které neměl co dělat.. Stačí plná pusa a plný ruce vajíček a člověk nestíhá řadit.. :-D

Večeře:

Zase krůtí maso s okurkem. Už jsem měla hodně hlad a při vaření jsem snědla jeden lusk hrášku, ale víc ani ťuk.

Celkové hodnocení dne:

HLAD.. :-D tak bych shrnula dnešní den. Prostě už jsem toho přejezená, všechno pořád dokola a už to trošku nedávám, ale mysl držím pořád vysoko a snažím se nevnímat moc kručící žaludek. Jen ať si sáhne do zásob a snaží se trošku makat :)

Ohlédnutí za třetím týdnem

Sacharidy byly dle jídelníčku následovně:

PO - 50 g, ÚT - 100 g, ST - 200 g, ČT - 50 g, PÁ - 100 g, SO - 150 g, NE - cheat day

Tenhle způsob se mi líbí mnohem víc, než dělat vlnu celý týden, To je na mě moc zdlouhavé a mám malou motivaci vydržet. Ale když vím, že za dva dny budu mít hned 200 g, tak proč v pondělí nevydržet 50 g? :)

Všechno je to v hlavě. Pokud si člověk dovolí jen na malou chvíli přemýšlet nad tím, že jeden kousíček onoho mu neublíží, tak povolí i v dalším kousíčku něčeho jiného. A ono se to pak už nabalí a proč  bych to vlastně měla držet, když to jídlo mi tak chutná a dělá mě šťastnu? Proč tohle někdo vůbec dělá, že se trápí, skoro nejí, hlídá si příjem - tohle platí i pro normální jídelníčky ne jen pro sacharidové vlny. Nemůžu mluvit za všechny, ale já sama to dělám kvůli sobě. Chci se někam dostat, něco dokázat sama sobě a být lepší, než někteří ostatní. Ano, mohla bych si o samotě doma sníst co se mi zlíbí a nikdo by o tom nevěděl. Jenže já bych to věděla, nedokážeme ošidit své vlastní tělo, ono moc dobře vnímá, co s ním děláme. Proto jsou vlny jen na určitý čas. Proto se doporučuje i v jídelníčcích co nejvíce střídat potraviny, dokonce i druhy olejů aby tělo dostalo různé živiny a nemuselo se přizpůsobovat pouze zaběhnutému stereotypu.

Tento třetí týden už šlo do tuhého, ale takový kousíček před koncem jsem se nevzdala a dnes jsem nastoupila do nového, posledního týdne těchto vln a i kdyby to nepřineslo úbytek váhy nebo cm, který jsem chtěla, tak můžu být na sebe hrdá, že jsem udržela jednou v životě silnou vůli a poslouchala svůj rozum a ignorovala chuťové buňky :)

Den dvacátýprvní

Neděle - cheat day.. Tak to mělo být a tak nějak na to prostě nebyl čas :( za neděli jen fotky, protože to nejde ani popsat :-D

Snídaně:

Na snídani jsem si dala nejdřív půlku banánu, pak jsem si šla zaběhat a po kardiu jsem si dala tuhle výbornou skořicovo-kokosovou ovesnou kaši s druhou půlkou banánu a dvěma jahůdkama.

Oběd:

Svačinu jsem dopoledne nestíhala, takže jsem šla rovnou na tuhle mňamku. Někde jsem objevila špagety ze špaldové mouky a omáčku bolognese s trochou hovězího, takže jsem k tmu ještě přidala 150 g krůtího. Bylo to vážně moc dobré, takže doporučuju :-D byla jsem přejezená ještě dvě hodiny po jídle.

Svačina 1:

Na kurzu jsme probírali jídelníčky, takže jsem pomalu začínala usínat, ale vzpomněla jsem si, že jsem si v sobotu koupila tenhle úžasný cookie.. Takže hezky kapučíno a sladkost.

Svačina 2:

Před lekcí TRX jsem dostala hlad a měla jsem s sebou tuhle tyčinku. No.. na to, jakou jsem na to četla chválu, tak mě to úplně zklamalo. Chuť neměla absolutně nic společného s Oreo a i přesto, že jsem měla už hlad, snědla jsem půlku a druhou už jsem nezvládla.

Večeře:

Večeři jsem jedla až někdy pozdě večer protože jsem ji neměla nachystanou a domů jsem se zase dostala pozdě. Takže na rychlo 3x míchaná vejce, cca 100 g sýra, trochu cherry rajčátek, suchary a hromada kečupu ;)

Celkové hodnocení dne:

Můj příjem byl někde hodně hluboko pod výdejem, ale cítila jsem se dobře. Svoje špagety jsme měla, takže jsem byla spokojená :-D jinak moc se mi líbí, jak každý ty jídelníčky tvoří trošku jinak. Asi je potřeba jít si svým směrem, nějakou zlatou střední cestou, nevybočovat někam vysoko nebo nízko. Ono to člověka hodně ovlivňuje, když sní o jednu svačinu víc. Sleduju o na sobě, jak v nízkosacharidové dny mám stále hlad a snažím se na to nemyslet, ale i tak jsem roztržitá a neustále se mi hlavu míhají obrázky nějakých jídel, které bych jinak snědla.

Den dvacátý

Tááákže, pro dnešek mělo být nějakých 150 g sacharidů, nicméně jídelníček jsem úplně zazdila a jinak chuťově to vydala jsem se vlastí cestou odhadu, co by tak asi mohlo plus mínus odpovídat :-D

Snídaně:

porce palačinek od Protein Works
asi 2 polévkové lžíce arašídového másla
trochu borůvkového sirupu od My Protein
bílý jogurt
4 jahody
150 ml kokosového mléka
lžíce mandlí

Původně to mělo vypadat úplně jinak, ale zapomněla jsem, že když rozmixuju jogurt, že je z něj tekoucí cosi :-D Chutnalo to tak nějak dobře, akorát mi tam trošku vadilo to burákové máslo, dodávalo to tomu chuť, jako bych jedla kypřící prášek. No ale něco jsem snědla a když jsem zjistila, že ta porce je obrovská, šoupla jsem zbytek taťkovi a jak mu to chutnalo :-D po snídani jsem se vydala na cyklovýlet, který byl vůbec první letos a doufám, že nebude poslední. Bylo strašně fajn vidět a cítit ty pokroky, kdy jsem schopná (sice pomalu) vyjet jakýkoliv kopec. Hrozně mi pomohlo i to, že jsem nejela sama.. Takže děkuji Honzíííí za výlet a příště jedem jinam ;)

Oběd:

přibližně 70 g celozrnných těstovin
150 g krůtího masa
60 g okurku
60 g papriky
půl bílého jogurtu
10 g dýňových semínek

Oběd byl tak trošku improvizace. Měla jsem hlad a už jsem nevěděla, co bych do sebe dala, takže jsem něco na rychlo ukuchtila a šla jsem odpočívat, protože na mě padla jakási únava. Jako by mi někdo zmáčkl tlačítko OFF a já prostě nemohla dál. Na štěstí to bylo jen chvilkové a já se odhodlala pokračovat ve svém plánu nezůstat sedět doma na zadku.

Večeře:

Ehm... sendvič? ve vlnách??? Nooo, proč nééé :-D

Sacharidama to určitě vyšlo. Přiznám se, že jsem z toho vaření už úplně odvařená. Vůbec mě to nebaví, nemám na to náladu a dneska, když jsem byla v Olympii, tak jsem si to prostě nemohla nechat ujít. Takže na večeři kuře Teryiaki ;)

Celkové hodnocení dne:

Určitě to byla chyba, dát si Subway, nicméně nelituju toho a kdybych byla odvážnější, dám si klidně ten 30 cm. Výlet byl strašně fajn a vůbec celý dnešek byl v pohodě, já s úsměvem na tváři, ostatní se usmívali.. Aaaaale :) zítřek bude teprve plný úsměvů.. zítra totiž můžu sníst cokoliv mě napadne a kolik toho budu chtít, takže už mám namyšlenou snídani i obídek  konečně vyzkouším nějakou tu Questku, ať mám co pomlouvat :-D