Den devatenácý

Dnešek mi dal zase pěkně zabrat, i když toho nebylo moc, tak mě chytly záda a nějak divně mě brní nohy :-/ snad se z toho do zítřka vyspím a všechno bude v pořádku. Každopádně dnes "jen" 100 g sacharidů, takže pohodička, zlatá střední cesta..

Snídaně:

Už je mi to blbý to psát pořád dokola :-D fotka musí stačit..

Taky je mi blbý to pořád opěvovat, ale když já se na každý ráno s touhle snídaní tááák těším :) bez tohohle už bych vážně nežila. Ale uvažuju, že zítra nebo v neděli si dám kašičku, ať mám nějakou změnu.

Svačina:

plechovka tuňáka v olivovém oleji

100 g rajčátek

plátek žitného chleba

Tuňáka jsem dlouho neměla a taky jsem ho snad nikdy nejedla takovou turbo rychlostí jako dnes :-D v mezipauze na kurzu a ještě po nás pak chtěli šílený výkony, no jsou normální? :-D asi jo.. :)

Oběd:

150 g kuřecího masa

nějak okolo 70 g kuskusu

Oběd byl zase rychlovka, ale změnila jsem koření, takže je to pro mě něco jakoby nového a méně ojezeného. Bez problémů to ve mně skončilo a já se ještě sháněla po kafíčku.. :)

Svačina:

vanička tvarohu

lžička skořice

lžička kakaa na vaření

lžička mandlí na plátky

Takže novinka, která by neměla obsahovat moc sacharidů, i když tam bude o něco málo více, než pouze u tvarohu se skořicí. Ale chutnalo to fajn a ty mandle tomu dodaly tu křupavost. A zase jsem přidala kafe, aby ho nebylo náhodou málo :-D

Večeře:

dvě nožičky párků (90 % masa)

100 g okurku

To jsem do sebe rychle nacpala a letěla jsem do vany, protože jsem se nemohla dočkat, až se naložím do teplé vody a nechám v zádech zase rozvinout nějaký ten zánět :-D ne, vzala jsem to letem světem, abych stihla i poklidit a pak už jen ležet, číst si a odpočívat.

Celkové hodnocení dne:

Nehledě na to, že jsem za celý týden naspala asi tolik, co bych měla mít naspáno za dva dny, tak byl dnešek vydařený a přesto, že jsem se do vstávání musela hodně nutit, tak jsem byla celkem probraná a dokonce jsem občas i něco vnímala.. Sice večerní bolesti mi kazí plány, ale nevadí, aspoň si trošku odpočnu.

Den osmnáctý

Včera vůbec nebyl čas, takže jsem nestihla zapsat svůj jídelníček, ale dneska to doženu ;) Měla jsem jen 50 g sacharidů na den.. Asi si už na to začínám pomalu zvykat, protože chutě i hlad občas jsou, ale nikdy netrvají dlouho a vždycky na ně zapomenu, nebo na to prostě není čas.

Snídaně:

Měly být dle jídelníčku ovesné vločky s vodou, ale já si to udělala po svém.. :)

40 g ovesných vloček
1x vejce
lžička skořice
nahoru jsme dala lžičku jogurtu a posypala mandlema a skořicí

Takový ošizený mugcake, ale všechno je lepší, než ty vločky s vodou, to prostě nechci už nikdy jíst. Je to dle mého názoru zbytečné, tělu to nedá tak úplně všechno, jak by mělo a nakonec je to prostě čistá hrůza a ráno se mi kvůli tomu nechce ani vstávat :-D

Svačina:

3x vejce na tvrdo
100 g okurku

Ehm.. v kanclu smrad jak o Velikonocích a dalo mi zabrat sníst ty tři vejce. Ale vážně to zasytilo a hlad pak nebyl, i když jsem se tááááák moooooc těšila na oběd ;)

Oběd:

200 g hovězího masa
100 g rajčat

Tohle byla pecka! Po dvou týdnech plus mínus kuřecího jsem se fakt konečně těšila na oběd a jak jsem s ním v práci machrovala :-D ještě teď, když na to pomyslím, tak se mi sbíhají sliny..

Svačina:

vanička tvarohu
lžička skořice

Už i tvaroh se na mě usmívá ;) Jak jednoduché a prosté a přitom je v tom tolik chuti a člověk pak nemá hlad..

Večeře:

Těžko říct kolik, protože jsem konečně nevařila já, ale byla jsem pozvána na večeři.. Vím jen, že tam bylo kuřecí, nějaký kus lilku, cuketa, koření a k tomu ještě tzatziki.. Prostě posvátná dobrota kterou jsem ještě neměla a moc za ni děkuju :)

Celkové hodnocení dne:

Byla jsem zase jako ten brouk, který si zpívá: nestíhám, nestačím, nestihnu to, nesvačím :-D nebo jak to je.. každopádně jídla jsem pojedla, hlad nebyl překážkou a večer jsem usnula utahaná jak mimino :)

Den sedmnáctý

4 hodiny spánku, 10 hodin v práci, hodina a půl na bruslích a hodina večerní přípravy jídla a večeření.. Na to, že nejsem vůbec vyspaná, nemám absolutně chuť nic dělat a motá se mi hlava, tak mám ještě energie na rozdávání :-D asi jedu z té jedné dobrůtky, co jsem ráno hrdě zblajzla a teď asi nepůjdu spát, možná si zahraju na spidermana, zachráním venku pár životů a pak se půjdu na hoďku vyspat před prací.. Jinak dneska 200 g sacharidů... YEAHHH

Snídaně:

měly být 4 kusy rýžových chlebíčků, ale když jsem viděla, kolik to obsahuje sacharidů, tak jsem si tam nacpala mugcake s banánem a bylo :) ráno jsem krásně zaplnila bříško a šla do práce o hodinu a půl dřív, než normálně..

Jednohubka:

Nějaká kolegyně zase slavila narozeniny a tentokrát už jsem nemohla odmítnout, takže minizákusek jsem slupla a hned mi bylo líp ;) samo, že jsem s ním v jídelníčku počítala..

Svačina:

2 plátky lisovaného žitného chleba
100 g sýra (já zrovna doma neměla sýr, tak jsem dala 200 g cottage)
1 kus papriky

Ten cottage mě tak zasytil, že jsem neměla hlad ani na oběd, takže jsem se musela donutit a něco pak sníst. Svačina pro obříky :-D

Oběd:

200 g kuřecího masa
nevím kolik celozrnného kuskusu

Kuskus jsem ani nepočítala, protože v jídelníčku bylo 200 g rýže, takže jsem nasypala a bylo mi jasný, že stejně všechno nesním (tady zůstaly ty sacharidy, který byly v jednohubce). Na tlačenku jsem to do sebe nějak dostala, ale hromada toho stejně zbyla.

Svačina:

dva plátky rýžového chleba

Na duhou svačinu jsem taky vůbec neměla hlad, až těsně před tím, něž jsem obula brusle, což už jsme nechtěla riskovat, takže jsem jela mírně hladová, ale myslím, že to vůbec ničemu nevadilo. Pořídila jsem si novou ledvinku na pití, takže jsem konečně nebyla dehydrovaná a mohla jsem myslet a cestu místo na velbloudy :-D kromě toho, sparing mě táhnul dopředu, takže jsem za ním vlála a moc jsem si neužívala ten smrad z vody a tak podobně.. budu si to muset někdy vynahradit ;)

Večeře:

2 nožičky 90% vídeňských párečků
100 g rajčátek
plátek žitného chleba

Večeře suprová, párečky byly vynikající, snad jsem nikdy ani tak kvalitní neměla.. Vážně doporučuju, místo masa. Nebo míst brokolice. Vlastně místo čehokoliv.

Celkové hodnocení dne:

Prostě si cukruju a ujíždím na dobré náladě, dnešek se snad ani jinak popsat nedá :) nestalo se nic zásadního, ale to ani neočekávám, takže jsem ráda za každý sluníčkový den plný sportu a jídla a stačí mi to k radosti..

BTW na bruslích zase dvacítečka :-P a nejsem na umření, parááda

Den šestnáctý

Dnešek byl zase velmi kritický. Pouze 100 g sacharidů.. Někdo by řekl, však co, vždyť je to dost.. Ano, ono je to dost, tělu to nějakým zázrakem stačí, ale když před Vás někdo strčí tohle (viz. obrázek níže), tak automaticky přestávám vnímat, jedu jen na volnoběh, tep se zrychluje, zorničky rozšiřují a od úst mi začínají kapat sliny.. 

Snídaně:

50 g ovesných vloček

voda

dávka proteinu

Tak tohle byl hnus první kategorie. Vodu jsem ohřála, zalila jí vločky a nasypala protein v domnění, že to buce chutnat jako bych pila protein. Nechutnalo. Tohle prostě nedoporučuju a příště to radši nahradím čímkoliv jiným nebo to dám odděleně, ale dohromady nikdy více..

Svačina:

100 g 30% Eidamu

100 g okurku

Ten jídelníček, podle kterého jedu, byl asi psaný na koho kdo nechce nic vymýšlet, takže to prostě jen nakrájí a sní. Možná to je důvod, proč mám najednou takový hlad. Tyhle jídla mi asi nestačí. Každopádně jedu dál.

Oběd:

200 g kuřecího masa

100 g rýže

Oběd byl hned poté, co přede mě někdo postavil ten dort, takže nacpat to do sebe chtělo opravdu velkou kuráž a zastavit dávící reflex a prostě polykat. Jako mávnutím hůlkou se mi to nějak zase povedlo a přibližně dvě hodiny jsem neměl hlad.

Svačina:

2 plátky rýžového chleba

Cože? To jako budu jíst jen toto a nic víc? No dobrá, no.. Takže sedám za volant vyřizovat věci a tohle nějak zvládnu při řízení. Po tom, co jsem to snědla, jsme měla hlad ještě větší..

Večeře:

200 g kuřecího masa

150 g dušené zeleniny

1x vejce

Konečně zase jídlo, už jsem hlady šilhala. Musela jsem si dát na dýchánku kapučíno, vodu a ještě mátový čaj, abych se nějak po svačin dolila aspoň něčím neškodným. Po večeři se cítím trochu nafouklá, ale to může být tím, že jsem ji jedla o půl desáté večer. Dřív prostě čas není a nebude.

Celkové hodnocení dne:

Z myšlenek stále nemůžu vyhnat jednu událost, ale už se mi z části daří na ni nemyslet, takže jsem schopná pracovat. Nemyslet na jídlo byl dneska vážně oříšek, ale já ho nerozkousla a nesnědla ;) nechala jsem ho hezky ležet, ať si tam shnije, mrcha jeden.. zatímco já to dotáhnu do konce a budu se celý měsíc držet jídelníčku :) 

Den patnáctý

Na dnešní den naordinováno 50 g sacharidů, jako každé pondělí ;) Dneska jsem to zvládla na jedničku s hvězdičkou a to jsem měla chvilkama vážně šílený hlad a měla jsem co dělat, abych se udržela.. Ale pak naštěstí přišel čas jídla, já se nacpala a všechno šlo hned lépe :) Všechna ta jídla budou vesměs jednoduchá a jsem za to ráda, protože toho vaření je na mě už trochu moc. Díky tomu nic nestíhám a potom oddaluju spaní jak můžu, jen abych nemusela hned vařit.

Snídaně:

50 g ovesných vloček
voda

Já si tam přidala ještě skořici, protože jsem si to nedovedla představit jíst samotné jen s vodou.. A nějak jsem to do sebe nasoukala a den mohl začít :-D

Svačina:

1x tvaroh
malá lžička medu
skořice

Tohle je zase klasika, to jsem si dávala do jídelníčku i já. Je to dobrota a pořádně to zasytí, takže pak nemám hlad a můžu se soustředit na to, co potřebuju.

Oběd:

80 g cukety
50 g okurku
150 g kuřecího masa

Tady jsem trošku tápala, protože v jídelníčku bylo napsáno 200 g masa, ale to bych asi nesnědla, takže jsem zůstala na svých 150 g. A asi jsem udělala dobře, ikdyž hlad byl. Jenže ten bude vždycky, když tělu nedám tolik sacharidů, kolik potřebuje. Učím se svůj hlad ovládat a odmítat nabídnuté dortíky a buchtičky, abych si potom mohla říct, že jsem něco dokázala.

Svačina:

3 kusy vajec
100 g rajčat

Úplně obyč jídlo, ale člověk by nevěřil, jak moc se na něj těší, když stojí půl hodiny v zácpě a v žaludku mu kručí, jak kdyby tam měl Niagáry. Vážně nejde o to, jak moc vařím, ale o dávky sacharidů  ty pečivě hlídám.

Večeře:

150 g masa
100 g okurku

Úplná lowcarb pecka :-D nic moc z toho, ale žaludek to naplnilo, tak co. Celkem mě štve, že nemůžu používat troubu, tam se dá udělat spousta dobrot..

Druhá večeře:

Protein

Ten taky vlastně bodnul, protože chutě už jsou obrovský a nevím, jak zvládnu další den. Ještě, že to bude stovka. Už se jí nemůžu dočkat..

Celkové hodnocení dne:

Vstávat ještě o hodinu dřív, než nejsem zvyklá (protože já prostě ráno vstávat neumím), mi dalo vážně zabrat. Jídlo jsme řešila až tehdy, když jsme měla hlad, takže nebyl vůbec čas přemýšlet nad tím, co bych kde sezobla. Nestíhala jsem fotit, vlastně jsme na to ani nemyslela, protože moje myšlenky zase lítaly jak splašené od jedné nedodělané věci ke druhé a já byla na konci dne ráda, že to skončilo. Teď už se vážně těším do postele, protože vaření a jídlo děsně vyčerpává :)

Ohlédnutí za druhým týdnem

Ten druhý týden byl na jídlo o něco jednodušší, všechno tak nějak hezky plynulo a neměla jsem ani moc chutě. Občas jsem někomu záviděla řízek, pizzu nebo víno, ale po chvilce to vždy přešlo a já jedla jen a pouze podle jídelníčku, který byl na počty sacharidů stanoven takto:

PO - 50 g, ÚT - 90 g, ST - 100 g, ČT - 140 g, PÁ - 180 g, SO - 220 g, NE - 260 g

Po tom kolabsu minulou neděli už jsem nechtěla zažívat stavy šíleného přecpání a rvát do sebe jídlo horem spodem, takže teď se mi to myslím povedlo celkem srovnat. Přidala jsem do toho dost pohybu, takže nějaká efektivita tam snad byla. Jenže.. Já když něco chci, nebo něco dělám, potřebuju to mít hned, žádné čekání a jedna vlna týdně mě vyčerpává a k smrti nudí. Takže jsem se nechala inspirovat jednou nejmenovanou trenérkou a vyzkouším její jídelníček na dvouvrcholové sacharidové vlny. Co to je? To znamená, že za týden nebudu mít "nulu" pouze jednou, ale bude tam hned dvakrát. S chutí do toho a půl je hotovo, že :-D půlku vln mám za sebou a půlku ped sebou. Už se nemůžu dočkat na to, jak na sebe budu sama pyšná, že jsem to zvládla ;)

Pro ilustraci ještě níže přikládám svůj dosavadní výsledek. Jsou to tedy jen dvě fotky z dnešního rána. Je vidět, že nějaká věc se tam stala a tuky šly trošku dolů, nicméně asi se sebou nebudu nikdy spokojená, takže zařadím cviky na bříško a chci mít do konce prázdnin viditelné buchtičky :-P

Den čtrnáctý

Dnešních 260 g sacharidů jsem zvládla jako nic. Sice jsem kvůli brzkému obědu musela vynechat dopolední svačinu, ale naskládala jsem si to tak, aby mi všechno vyšlo. Další týden končí a já přemýšlím, jestli to má vůbec smysl takhle se trápit, všechno počítat, vařit a jíst striktně pouze to, co je v jídelníčku.. Potom se nad tím zamyslím a dojde mi, že to vlastně dělám pro sebe, posiluji tím tu část, která vždycky všechno vzdávala. Teď už se nikdy nevzdám bez boje a i kdybych měla odcházet odněkud jako poražená, půjdu s hlavou vzhůru, protože já se jen tak nevzdám! Bojte se mě :-D

Snídaně:

40 g ovesných vloček

20 ml rýžovo-kokosového nápoje

1x vejce

40 g jahod

lžička skořice

5 g chia

5 g datlového sirupu

60 g banánu

Opět, znovu a zase můj milovaný mugcake :-D není s tím moc práce a je to vážně luxusní ;) dneska jsem do něj zkusila rozmačkat banán a výsledek? Chuť to nijak výrazně neovlivnilo, ale připadlo mi to takové nadýchanější a vláčnější.. A navíc jsem tím nahodila sacharidy ;)

Oběd:

Poslední část tvarohových knedlíčků

1/2 bílého tvarohu

20 g horkých malin

20 g borůvek

lžička skořice

Tohle si taky nepřestanu vychvalovat. Určitě knedlíky zařadím do jídelníčku i poté, co dokončím vlny. Je to sladké a zdravé zároveň.

Svačina:

1x banánový Mullermilch

15 ks špaldových sušenek

Vysokosacharidové dny jsou prostě bezva, člověk se vlastně může cpát čím chce :-D na sváču sušenky, proč nééé, to si nechám líbit :) Někdy mezi kurzem a lekcí jsem to do sebe naházela a nějak jsem měla hlavu v pejru, takže foto zase nééénííí :-D

Večeře:

150 g kuřecího

100 g celozrnné rýže

100 g zelené papriky

Konečně zase najíždím na maso, už mi to dost chybělo :-D večeřím zase v deset, ale jinak prost nestíhám a něco do žaludku dostat musím, po tom výkonu, který po mně byl na crossfitu vyžadován. Na to, že jsem dneska vpila tak litr a půl, jsem byla dobrá, že jsem se tam neskácela :-D

Celkové hodnocení dne:

Četla jsem si, jedla jsem, cvičila jsem a něco jsem se naučila. Nemůžu si na dnešek stěžovat. Horší jsou lidi, kteří mě dovedou vyvést z mé horko-těžko nastavené rovnováhy pouze jednou zprávou. To mi pak chvíli trvá, než si zpět získám svoji sebedůvěru a ten hlásek v hlavě mě zase navede správným směrem.. Holt někteří lidi jsou blbci a srážka s takovým blbcem něco stojí, ale nikdy by to nemělo být moc.