Snídaně:
50 g ovesných vloček
200 ml mandlového mléka
60 g banánu
10 ml javorového sirupu
10 g kešu ořechů
Sladké snídaně ty já prostě můžu, takže tohle jsem si naplno užívala a pořádně se nadlábla. Vůbec mi nevadilo, že jsem kvůli rannímu chystání svačiny nestíhala odchod do práce :-D
Svačina:
100 g jablko
150 g pomeranč
1x vejce
1 trojúhelníček taveného sýra s 10 % tuku
2x Knuspi Protein Bread
Svačinka zase supr, akorát všeho, vajíčko na chlebíku bylo fajn a dobře zasytilo. Akorát ten smoothie z jablka a pomíku byl spíš jak dětská výživa :-D příště to chce asi o 0,5 l lahve a né do 0,3 ;)
Oběd:
150 g kuřecí maso
75 g celozrnných těstovin
50 g zeleninové benátské směsi
60 g okurek
Tak toto je další věc, co můžu :) kde se na to hrabe nějaká vyschlá rýže.. prostě těstovinky jsou něco skvělýho a kdo říká, že ne, tak kecá.. asi jsem se měla narodit v Itálii :-D jinak toto jsem spořádala všecičko..
Svačina:
60 g banánu
Tady byl zase malinko problém s časem, takže to popíšu jinak.. Po odchodu z práce jsem šla do Vaňkovky na kafčo, kde jsem si dala neperlivou vodu a jedno kapučíno bez cukru, ale snědla jsem ten kulatý tentononc, co k tomu dávají, jelikož mi ještě ke dnešku sachry chyběly. Pak jsem něco ponakoupila na víkend a přijela domů. Tak moc se mi nechtělo vařit, že jsem obula botky, navlíkla se a šla se potit běháním venku.. no a pak jsem snědla tu půlku banánu :-D
Večeře:
50 g celozrnná rýže
50 g tofu uzené
50 g zeleninová benátská směs
Ehm.. takže toto jsem se do sebe snažila nacpat někdy kolem deváté večer po běhání a koupeli ale bohužel jsem neuspěla a snědla jsem tak půlku.. ale věřím, že i ta se počítá a příště o třeba napravím ;)
Celkové hodnocení dne:
Dnešek byl moc moc fajn :) v práci bylo lehárko a po práci mírný relax. S tím během se musím pochlubit :) vylítla jsem jak namydlenej blesk :-D ale jen z bytu, pak jsem si běžela hezky svoje šnekovský tempo a snažila se hlídat si dech, abych se nemusela po pár metrech zastavovat, no a světe div se! Buď to dělají ty tréninky v crossfitu, nebo nevím co, ale najednou jsem uběhla delší vzdálenosti a při chůzi jsem rychleji načerpala energii na další část.. byl to úžasný pocit, nemuset se pořád zastavovat :) každopádně jsem se hecla a oběla 3x Lužánky a pak chtěla uložit svůj výkon do mobilu, jenže.. ten krám si asi špatně načetl GPS a nic z něj nevypadlo.. chvíli jsem byla v šoku a nevěděl co dál, ale pak mi došlo, že nepotřebuju mapku, ani vědět průměrnou rychlost, ani nikde vystavovat fotku v legínách a bundě.. moje tělo přece ví, že bylo běhat a ono na to vše bude reagovat. Takže jsem na sebe nakonec pyšná a těším se na den, kdy Lužánky oběhnu celé bez zastavení a vychození se..
Ještě k tomu jídlu.. nevím, čím to je, ale je mi nějak těžko. Chtěla jsem teď večer dát ještě protein, ale ani na ten už nemám síly.. takže si jdu lehnout s křečkama v bříšku a snad se to do rána spraví :(
Žádné komentáře:
Okomentovat