Den sedmnáctý

4 hodiny spánku, 10 hodin v práci, hodina a půl na bruslích a hodina večerní přípravy jídla a večeření.. Na to, že nejsem vůbec vyspaná, nemám absolutně chuť nic dělat a motá se mi hlava, tak mám ještě energie na rozdávání :-D asi jedu z té jedné dobrůtky, co jsem ráno hrdě zblajzla a teď asi nepůjdu spát, možná si zahraju na spidermana, zachráním venku pár životů a pak se půjdu na hoďku vyspat před prací.. Jinak dneska 200 g sacharidů... YEAHHH

Snídaně:

měly být 4 kusy rýžových chlebíčků, ale když jsem viděla, kolik to obsahuje sacharidů, tak jsem si tam nacpala mugcake s banánem a bylo :) ráno jsem krásně zaplnila bříško a šla do práce o hodinu a půl dřív, než normálně..

Jednohubka:

Nějaká kolegyně zase slavila narozeniny a tentokrát už jsem nemohla odmítnout, takže minizákusek jsem slupla a hned mi bylo líp ;) samo, že jsem s ním v jídelníčku počítala..

Svačina:

2 plátky lisovaného žitného chleba
100 g sýra (já zrovna doma neměla sýr, tak jsem dala 200 g cottage)
1 kus papriky

Ten cottage mě tak zasytil, že jsem neměla hlad ani na oběd, takže jsem se musela donutit a něco pak sníst. Svačina pro obříky :-D

Oběd:

200 g kuřecího masa
nevím kolik celozrnného kuskusu

Kuskus jsem ani nepočítala, protože v jídelníčku bylo 200 g rýže, takže jsem nasypala a bylo mi jasný, že stejně všechno nesním (tady zůstaly ty sacharidy, který byly v jednohubce). Na tlačenku jsem to do sebe nějak dostala, ale hromada toho stejně zbyla.

Svačina:

dva plátky rýžového chleba

Na duhou svačinu jsem taky vůbec neměla hlad, až těsně před tím, něž jsem obula brusle, což už jsme nechtěla riskovat, takže jsem jela mírně hladová, ale myslím, že to vůbec ničemu nevadilo. Pořídila jsem si novou ledvinku na pití, takže jsem konečně nebyla dehydrovaná a mohla jsem myslet a cestu místo na velbloudy :-D kromě toho, sparing mě táhnul dopředu, takže jsem za ním vlála a moc jsem si neužívala ten smrad z vody a tak podobně.. budu si to muset někdy vynahradit ;)

Večeře:

2 nožičky 90% vídeňských párečků
100 g rajčátek
plátek žitného chleba

Večeře suprová, párečky byly vynikající, snad jsem nikdy ani tak kvalitní neměla.. Vážně doporučuju, místo masa. Nebo míst brokolice. Vlastně místo čehokoliv.

Celkové hodnocení dne:

Prostě si cukruju a ujíždím na dobré náladě, dnešek se snad ani jinak popsat nedá :) nestalo se nic zásadního, ale to ani neočekávám, takže jsem ráda za každý sluníčkový den plný sportu a jídla a stačí mi to k radosti..

BTW na bruslích zase dvacítečka :-P a nejsem na umření, parááda

Den šestnáctý

Dnešek byl zase velmi kritický. Pouze 100 g sacharidů.. Někdo by řekl, však co, vždyť je to dost.. Ano, ono je to dost, tělu to nějakým zázrakem stačí, ale když před Vás někdo strčí tohle (viz. obrázek níže), tak automaticky přestávám vnímat, jedu jen na volnoběh, tep se zrychluje, zorničky rozšiřují a od úst mi začínají kapat sliny.. 

Snídaně:

50 g ovesných vloček

voda

dávka proteinu

Tak tohle byl hnus první kategorie. Vodu jsem ohřála, zalila jí vločky a nasypala protein v domnění, že to buce chutnat jako bych pila protein. Nechutnalo. Tohle prostě nedoporučuju a příště to radši nahradím čímkoliv jiným nebo to dám odděleně, ale dohromady nikdy více..

Svačina:

100 g 30% Eidamu

100 g okurku

Ten jídelníček, podle kterého jedu, byl asi psaný na koho kdo nechce nic vymýšlet, takže to prostě jen nakrájí a sní. Možná to je důvod, proč mám najednou takový hlad. Tyhle jídla mi asi nestačí. Každopádně jedu dál.

Oběd:

200 g kuřecího masa

100 g rýže

Oběd byl hned poté, co přede mě někdo postavil ten dort, takže nacpat to do sebe chtělo opravdu velkou kuráž a zastavit dávící reflex a prostě polykat. Jako mávnutím hůlkou se mi to nějak zase povedlo a přibližně dvě hodiny jsem neměl hlad.

Svačina:

2 plátky rýžového chleba

Cože? To jako budu jíst jen toto a nic víc? No dobrá, no.. Takže sedám za volant vyřizovat věci a tohle nějak zvládnu při řízení. Po tom, co jsem to snědla, jsme měla hlad ještě větší..

Večeře:

200 g kuřecího masa

150 g dušené zeleniny

1x vejce

Konečně zase jídlo, už jsem hlady šilhala. Musela jsem si dát na dýchánku kapučíno, vodu a ještě mátový čaj, abych se nějak po svačin dolila aspoň něčím neškodným. Po večeři se cítím trochu nafouklá, ale to může být tím, že jsem ji jedla o půl desáté večer. Dřív prostě čas není a nebude.

Celkové hodnocení dne:

Z myšlenek stále nemůžu vyhnat jednu událost, ale už se mi z části daří na ni nemyslet, takže jsem schopná pracovat. Nemyslet na jídlo byl dneska vážně oříšek, ale já ho nerozkousla a nesnědla ;) nechala jsem ho hezky ležet, ať si tam shnije, mrcha jeden.. zatímco já to dotáhnu do konce a budu se celý měsíc držet jídelníčku :) 

Den patnáctý

Na dnešní den naordinováno 50 g sacharidů, jako každé pondělí ;) Dneska jsem to zvládla na jedničku s hvězdičkou a to jsem měla chvilkama vážně šílený hlad a měla jsem co dělat, abych se udržela.. Ale pak naštěstí přišel čas jídla, já se nacpala a všechno šlo hned lépe :) Všechna ta jídla budou vesměs jednoduchá a jsem za to ráda, protože toho vaření je na mě už trochu moc. Díky tomu nic nestíhám a potom oddaluju spaní jak můžu, jen abych nemusela hned vařit.

Snídaně:

50 g ovesných vloček
voda

Já si tam přidala ještě skořici, protože jsem si to nedovedla představit jíst samotné jen s vodou.. A nějak jsem to do sebe nasoukala a den mohl začít :-D

Svačina:

1x tvaroh
malá lžička medu
skořice

Tohle je zase klasika, to jsem si dávala do jídelníčku i já. Je to dobrota a pořádně to zasytí, takže pak nemám hlad a můžu se soustředit na to, co potřebuju.

Oběd:

80 g cukety
50 g okurku
150 g kuřecího masa

Tady jsem trošku tápala, protože v jídelníčku bylo napsáno 200 g masa, ale to bych asi nesnědla, takže jsem zůstala na svých 150 g. A asi jsem udělala dobře, ikdyž hlad byl. Jenže ten bude vždycky, když tělu nedám tolik sacharidů, kolik potřebuje. Učím se svůj hlad ovládat a odmítat nabídnuté dortíky a buchtičky, abych si potom mohla říct, že jsem něco dokázala.

Svačina:

3 kusy vajec
100 g rajčat

Úplně obyč jídlo, ale člověk by nevěřil, jak moc se na něj těší, když stojí půl hodiny v zácpě a v žaludku mu kručí, jak kdyby tam měl Niagáry. Vážně nejde o to, jak moc vařím, ale o dávky sacharidů  ty pečivě hlídám.

Večeře:

150 g masa
100 g okurku

Úplná lowcarb pecka :-D nic moc z toho, ale žaludek to naplnilo, tak co. Celkem mě štve, že nemůžu používat troubu, tam se dá udělat spousta dobrot..

Druhá večeře:

Protein

Ten taky vlastně bodnul, protože chutě už jsou obrovský a nevím, jak zvládnu další den. Ještě, že to bude stovka. Už se jí nemůžu dočkat..

Celkové hodnocení dne:

Vstávat ještě o hodinu dřív, než nejsem zvyklá (protože já prostě ráno vstávat neumím), mi dalo vážně zabrat. Jídlo jsme řešila až tehdy, když jsme měla hlad, takže nebyl vůbec čas přemýšlet nad tím, co bych kde sezobla. Nestíhala jsem fotit, vlastně jsme na to ani nemyslela, protože moje myšlenky zase lítaly jak splašené od jedné nedodělané věci ke druhé a já byla na konci dne ráda, že to skončilo. Teď už se vážně těším do postele, protože vaření a jídlo děsně vyčerpává :)

Ohlédnutí za druhým týdnem

Ten druhý týden byl na jídlo o něco jednodušší, všechno tak nějak hezky plynulo a neměla jsem ani moc chutě. Občas jsem někomu záviděla řízek, pizzu nebo víno, ale po chvilce to vždy přešlo a já jedla jen a pouze podle jídelníčku, který byl na počty sacharidů stanoven takto:

PO - 50 g, ÚT - 90 g, ST - 100 g, ČT - 140 g, PÁ - 180 g, SO - 220 g, NE - 260 g

Po tom kolabsu minulou neděli už jsem nechtěla zažívat stavy šíleného přecpání a rvát do sebe jídlo horem spodem, takže teď se mi to myslím povedlo celkem srovnat. Přidala jsem do toho dost pohybu, takže nějaká efektivita tam snad byla. Jenže.. Já když něco chci, nebo něco dělám, potřebuju to mít hned, žádné čekání a jedna vlna týdně mě vyčerpává a k smrti nudí. Takže jsem se nechala inspirovat jednou nejmenovanou trenérkou a vyzkouším její jídelníček na dvouvrcholové sacharidové vlny. Co to je? To znamená, že za týden nebudu mít "nulu" pouze jednou, ale bude tam hned dvakrát. S chutí do toho a půl je hotovo, že :-D půlku vln mám za sebou a půlku ped sebou. Už se nemůžu dočkat na to, jak na sebe budu sama pyšná, že jsem to zvládla ;)

Pro ilustraci ještě níže přikládám svůj dosavadní výsledek. Jsou to tedy jen dvě fotky z dnešního rána. Je vidět, že nějaká věc se tam stala a tuky šly trošku dolů, nicméně asi se sebou nebudu nikdy spokojená, takže zařadím cviky na bříško a chci mít do konce prázdnin viditelné buchtičky :-P

Den čtrnáctý

Dnešních 260 g sacharidů jsem zvládla jako nic. Sice jsem kvůli brzkému obědu musela vynechat dopolední svačinu, ale naskládala jsem si to tak, aby mi všechno vyšlo. Další týden končí a já přemýšlím, jestli to má vůbec smysl takhle se trápit, všechno počítat, vařit a jíst striktně pouze to, co je v jídelníčku.. Potom se nad tím zamyslím a dojde mi, že to vlastně dělám pro sebe, posiluji tím tu část, která vždycky všechno vzdávala. Teď už se nikdy nevzdám bez boje a i kdybych měla odcházet odněkud jako poražená, půjdu s hlavou vzhůru, protože já se jen tak nevzdám! Bojte se mě :-D

Snídaně:

40 g ovesných vloček

20 ml rýžovo-kokosového nápoje

1x vejce

40 g jahod

lžička skořice

5 g chia

5 g datlového sirupu

60 g banánu

Opět, znovu a zase můj milovaný mugcake :-D není s tím moc práce a je to vážně luxusní ;) dneska jsem do něj zkusila rozmačkat banán a výsledek? Chuť to nijak výrazně neovlivnilo, ale připadlo mi to takové nadýchanější a vláčnější.. A navíc jsem tím nahodila sacharidy ;)

Oběd:

Poslední část tvarohových knedlíčků

1/2 bílého tvarohu

20 g horkých malin

20 g borůvek

lžička skořice

Tohle si taky nepřestanu vychvalovat. Určitě knedlíky zařadím do jídelníčku i poté, co dokončím vlny. Je to sladké a zdravé zároveň.

Svačina:

1x banánový Mullermilch

15 ks špaldových sušenek

Vysokosacharidové dny jsou prostě bezva, člověk se vlastně může cpát čím chce :-D na sváču sušenky, proč nééé, to si nechám líbit :) Někdy mezi kurzem a lekcí jsem to do sebe naházela a nějak jsem měla hlavu v pejru, takže foto zase nééénííí :-D

Večeře:

150 g kuřecího

100 g celozrnné rýže

100 g zelené papriky

Konečně zase najíždím na maso, už mi to dost chybělo :-D večeřím zase v deset, ale jinak prost nestíhám a něco do žaludku dostat musím, po tom výkonu, který po mně byl na crossfitu vyžadován. Na to, že jsem dneska vpila tak litr a půl, jsem byla dobrá, že jsem se tam neskácela :-D

Celkové hodnocení dne:

Četla jsem si, jedla jsem, cvičila jsem a něco jsem se naučila. Nemůžu si na dnešek stěžovat. Horší jsou lidi, kteří mě dovedou vyvést z mé horko-těžko nastavené rovnováhy pouze jednou zprávou. To mi pak chvíli trvá, než si zpět získám svoji sebedůvěru a ten hlásek v hlavě mě zase navede správným směrem.. Holt někteří lidi jsou blbci a srážka s takovým blbcem něco stojí, ale nikdy by to nemělo být moc.

Den třináctý

No.. To byla teda fuška dneska.. Mělo být 220 g sacharidů, ale myslím, že před 200 jsem se nedostala. Rovnou řeknu, že svačiny jsem dneska úplně vynechala, stejně bych je nestíhala. Měla jsem to špatně naplánované a sportem jsem se tak zřídila, že jsem pak doma jen nepřítomně hleděla do zdi.

Snídaně:

200 ml rýžovo-kokosového mléka
55 g ovesných vloček
60 g banánu
5 g strouhaného kokosu
5 g datlového sirupu
15 g mandlí

Udělala jsem si tak dobrou kaši, že by se za ni nemusely stydět ani kuchařky ve školní kantýně. Když jsem dojedla, tak jsem přemýšlela, co do sebe ještě nacpu, ale nakonec se mi to rozleželo v žaludku, takže toho bylo akorát. To kokosovo-rýžové mléko je vážně pecka, asi ho budu kupovat častěji.

Oběd:

1 a 1/5 hrnku celozrnné mouky
2 žloutky
500 g tvarohu
špetka soli

To je recept na šíleně dobrý tvarohový knedlíky, který jsem dneska vyráběla po mém 20-ti kilometrovém výkonu na bruslích. Dala jsem do nich jahůdky a pár borůvek. Přelila jsem to půlkou jogurtu a horkými rozmixovanými malinami. Štěstí, že jsem měla dneska takovou chuť na sladké, protože kdybych si udělala zase maso, tak bych neujedla ani 100 g sacharidů.

Večeře:

Po šílených křečích a jednom filmu, který jsme moc nevnímala, jsem usoudila, že mám asi ještě hlad, takže jsem si dala další 3 knedlíčky tentokrát s celým jogurtem a teď jsem přecpaná, takže asi prasknu.

Celkové hodnocení dne:

Co se jídla týče, tak to jsem vyloženě odflákla, ale zase na druhou stranu musím říct, že to za to stálo, protože ujet poprvé na bruslích 20 km v kuse a sama, to chtělo vážně kuráž. Poslední kilometr byl vyloženě jen o modlení se, aby mě nohy nezradily, protože jsem přestávala cítit prsty na nohou a záda byla v šílené křeči. Nakonec jsem nějak dojela k autu, kde jsem spořádala 5 špaldových sušenek a nasypala BCAA, abych se zítra mohla hýbat. Zvládla jsem to a už teď se těším, až zase překonám sama sebe a pojedu dál a rychleji :)

Den dvanáctý

Tak mi to krásně začalo ráno, těch 180 g sacharidů. Byla jsem šíleně natěšená na snídani a měla jsem proč ;) škoda jenom, že to nemůžu jíst i jako svačinu, oběd a rovnou pak i na večeři :-D

Snídaně:

40 g ovesné vločky
30 ml mandlového mléka
5 g chia
lžička skořice
0,5 balení bílého jogurtu
20 g datového sirupu
1x vejce

Prostě zase mugcake, ale tentokrát s tím sirupem byl boží.. Konečně pořádná vzpruha po ránu, abych zapomněla na chladivou noc.. Podle mě tohle jídlo vymyslel člověk, který se snažil vtěsnat úplně všechny živiny do jednoho jídla a tohle úžasný cosi mu z toho vzniklo, takže klobouk dolů ;)

Svačina:
200 g Hollandie
45 g jahod
10 ml mandlového mléka
žička skořice
30 g kakaových polštářků

To byl teda nápad. Všecko krom polštářků jsem rozmixovala a dala do vaničky, jenže to bylo moc tekuté, tak jsem to šoupla do mrazáku no a dnes jsem neměla na sváču nic jiného, než zmrzku ;) byla fajn.. škoda, že do ní nezbylo víc jahod.

Oběd:

150 g kuřecí maso
50 g celozrnné rýže
100 g červené papriky
50 g mozzarelly s bazalkou

Mas jsem nakrájela na kostičky a naskládala vedle sebe na gril, potom jsme na to šoupla plátky mozzarelly a nechala zapéct. Na grilu jsem pak ještě udělala papriku a bylo hotovo.

Svačina:

1x celozrnný bochníček
1x balení kvalitní hovězí šuky
150 g karotek

Druhou svačinu jsem neměla moc naplánovanou, tak jsem v obchodě popadla, co mi padlo do oka a v autě při honbě za nově vydanou knížkou toto všecko spapala. :)

Večeře:

150 g kuřecího masa
50 g celozrnné rýže
50 g červené papriky
100 g cukety

Takhle to bylo naplánované a dokonce navařené už ze včera, jenže dneska jsem fakt nestíhala a abych jen tak neseděla doma, tak jsem 20:30 naklusala ven a šla si zaběhnout 5 km. Takže na jídlo už jen tak vyzobávám maso a cuketu, ale celé to určitě nesním.

Celkové hodnocení dne:

Sacharidy mi úplně stačily, žádné negativní účinky nepozoruju, ale bohužel zatím ani moc těch kladných.. Tak uvidím, mám před sebou ještě další dva týdny, Teda tohle bude tvrdý boj.. Z toho běhu mám nohy a záda v jedné křeči, takže se poroučím s knížkou do postele a taky s odhodláním to dočíst, abych mohla načnout další ;)

Den jedenáctý

Pro dnešek to dělalo 140 g sacharidů které jsem zvládla myslím celkem dobře. Od rána zase dobrá nálada, kterou tentokrát nic nezničilo, a tak úsměvy pokračovaly :)

Snídaně:

40 g ovesné vločky
50 ml mandlové mléko
1x vejce
50 g jahod
10 g mandle
0,5 balení bílého jogurtu
lžička chia
lžička skořice

Mugcake :) asi jsem se zamilovala :-D tohle teď zařadím do jídelníčku na stálo, protože se to dá různě vyvíjet všemi chuťovými směry. Akorát teda dneska mi toho přišlo nějak moc, chvíli jsem se cítila opravdu nacpaně. Krásně mě potěšila ráno kolegyně, která kolegovi udělala dort a samozřejmě každému dali kousek. Koukala jsem na ten kousek chvíli očima děsně týranýho štěňátka, ale pak jsem se zatvrdila a zdvořile odmítla :) jsem prostě dobrá :-D

Svačina:

2x Knuspi Protein Bread
1x taený sýr linie
50 g jahod
2x vejce

Zase nic nóbl, ale zasytilo a nebylo mi po tom těžko. Prostě svačina do práce.

Oběd:

150 g kuřecí maso
65 g celozrnných těstovin
100 g italského salátu
50 g benátská zeleninová směs

Zase to kuřecí, aj :-D když já rybičky nepapám, tak co mám dělat.. Kuřátko mi chutná a jsem na něj zvyklá. Ta benátská směs už mi leze krkem, vlastně všechno už mi leze krkem :-D nejhorší je to každodenní vaření.. Ale stejně to nezdám :)

Svačina:

balení Cottage sýru
2x Knuspi Protein Bread
1x pomeranč

1x kafe s trochou mandlového mléka a dvě špaldové sušenky

Tak jestli jsem ráno byla nacpaná, tak teď jsem málem praskla. Asi vypít kafe a k tomu půl litru vody není moc dobrý, když si vezmu, kolik jsem toho ještě snědla.. ale bylo to fajn :)

Večeře:

150 g kuřecího masa
80 g italského salátu
30 g celozrnného kuskusu (před uvařením)
100 g okurky

Večeře zase formou fastfoodu, aneb vyklop to na talíř a jez.. Stejně jsem ani neměla moc hlad, ale když už tak už, no ne? V jídelníčku to je, tak to musí být i v žaludku.

Celkové hodnocení dne:

V průběhu někdy před kávou jsem měla zase velké chutě, ale ty se celkem srovnaly, takže zbytek dne už byl ok. .. Nejhorší pro mě dnes byla srážka s blbcem, viz. ten ranní dort. Kolegyně prostě nemohla pochopit, že mám dietu, že mám nějaký cíl, kterého chci dosáhnout, tak mlela něco o tom, jak je to zbytečné a že to nechápe.. Hodně lidí to nechápe. Hodně lidí se mě snaží potopit nikdo neuzná, že někdo jiný má v sobě to sebezapření a jde svou cestou. Takové situace, jako byla ta ráno, mě akorát nakopávají, dávají mi sílu. Protože vím, že za tvářemi těch lidí, kteří mi přejí neúspěch, se skrývá žárlivost. Never Give Up ;)

Den desátý

Dneska 100 g sacharidů a já vstala s úsměvem na rtech a tím, že dneska mě nic nerozhodí.. No opak byl samozřejmě pravdou a já po chvilce v práci zjistila, že si musím zachovat alespoň část těch krásných myšlenek, jinak se zblázním :) a nejhorší byl dnešní všudypřítomný hlad :-D

Snídaně:

200 ml mandlového mléka
50 g ovesné vločky
30 g jahod
10 g mandlí

Prostě zase kašička, klasika.. Jsem zvyklá na sladké snídaně a ráno bez nich mi kazí celý den.. Aaale dneska mi to stačilo, ikdyž jsem to nezakápla sirupem :) čekám, až mi dorazí sirupek s minimem sacharidů, abych ho tam mohla lít po kilech..

Svačina:

60 g hermelínu
2x Knuspi Protein Bread
1x vejce

No nevím, žádná velká sláva.. Kdo má taky pořád co vymýšlet, když vaří (chystá) jen sám pro sebe.. :)

Oběd:

50 g kuřecí maso
fazole z půlky konzervy z nějaké zdravé výživy
100 g italského salátu z Lidlu

Fazolky jsou super, dokonce střeva všechno zvládají :-D pořád ještě frčím na dobrým úsměvu a taky ho rozdávám dál ;) a jde se na angličtinu..

Svačinovečeře:

1 balení Rio Mare pasta e tonno
100 g italského salátu
1x vejce

Ano, dneska jsem vůbec nestihla svačinu. Ale za to jsem se stihla nechat všelijak zvážit a přeměřit a poslechnout a zajezdit na kole. Nakonec jsem vyhrála jako nadprůměr a tradá, pustí mě k přijímačkám :-D takže jak jsem přišla domů, byla jsem tak hladová, že jsem vzala salát, mrskla ho na talíř, na něj vykydla tuňáka a nakonec přidala jedno míchaný jajco..

Celkové hodnocení dne:

Nebýt práce, tak je většina lidí šťastnější.. Bohužel, něco se dělat musí, a tak jsem celý den makala jak šroubek, abych dohnala včerejší dovču. To se mi povedlo, takže jsem se pak mohla soustředit na to, jak se nezabít v autě cestou na zátěžový test :) to se mi taky povedlo, takž tu teď sedím a přiznávám se k hroznému činu.. Na noc si dávám protein, protože kasein nemám a nic jinýho mi už do jídelníčku nevychází. Prostě chutě jsou potvory a zrovna tento týden :-/

Den devátý

Dnešních 90 g sacharidů už bylo malinko těžší.. ale všecko jsem krásně zvládla a den byl prostě jak z filmu. Všechno klapalo, já úsměv na tváři, protože ten tam mám jen o víkendech nebo odpoledne, když vím, že už jsem v práci byla a že už tam nemusím :-D

Snídaně:

30 g ovesných vloček
1x vejce
5 g chia
30 g jahod (ona to byla vlastně jen jedna)
0,5 balení bílého jogurtu
lžička skořice
10 g mandlí

Na tohle jsem se včera těšila celý večer jak malá :) a byla to super bomba takhle po včerejší padesátce.. Musím říct, že mugcake mě totálně nadchnul a to nejen chutí, ale i kvalitativně.. v jednom takovým prckovi je toho tolik, že Vás zasytí na celé dopoledne (což je pravda, na rozdíl od jedné nejmenované sušenky;)). Jen příště recept malinko pozměním a nechám ty vločky chvíli odmočit, aby to nebylo tak suché.

Svačina:

1x odtučněný tvaroh
5 g skořice

Klasika pro tento den. Nelze nijak komentovat, prostě je to dobrý, zasytí to a nutričně to doplňuje tabulku. BTW jsem to jedla u kadeřnice s napatlanou hlavou :-D

Oběd:

80 g vepřové maso libové
70 g kuřecí maso
50 g celozrnné těstoviny
50 g benátská zeleninová směs

Zase klasika, asi potřebuju mozek na něco jiného, než na vymýšlení jídel :-D vepřový zbylo ještě ze včera, tak proto obě masa..

Svačina:

60 g hermelín
2x Knuspi Protein Bread

Odpolední sandwich a jak se blížila 16-tá hodinka, začala mě chytat mlsná.. Vyřešila jsem to čajíkem a snědla sváču, ale stejně toho bylo nějak málo.. Tak jsem zatla zuby a přemýšlela nad tím, jak bych asi dělala stojky s plným břichem :-D (dneska jsem měli lekci stojky a hrazda, gymnastika hadr..).

Večeře:

150 g kuřecí maso
50 g celozrnné těstoviny
50 g benátská zeleninová směs

Tento chod se podával někdy po těch stojkách a před další hodinou (m)učení a bylo to to stejný co oběd. Zasytilo to, ale teď večer už zase loudím, co bych kde sehnala za hambáče nebo pizzu :-D ale zmákla jsem to a dala jsem si jen 50 g okurku a hrnek vody a jdu spát.. Jídlo nechám na zítřek :)

Celkové hodnocení dne:

Dnešek byl opravdu super, celkově jsem odpočatá, zkrášlená a něco jsem se snad i naučila :) kéž by mohlo být víc takových dnů, kdy člověk dělá vyloženě jen to, co chce a co potřebuje, né to, co musí. Kdyby bylo na dnešek víc sachrů, byla by to ultra bomba, ale i tak jsem to zvládla a hrdě můžu vstoupit do dalšího dne s pocitem klidu a míru a ... fííha, co to tam ještě je? ;)

Můj první mozol, který je jinde, než pod prstama, to si prostě žádá dokumentaci :-D

Den osmý

Poučení do dalšího týdne: nikdy nezpracovávej maso, který ti nevoní... :-/ ty bolesti žaludku ráno byly opravdu záživný.. no nic, dneska 50 g sacharidů a krom rána zbytek dne pecka ;)

Snídaně:

2x vařený vaječný bílek
2x celé vařené vejce
100 g cukety

Tento týden si s tím jídlem začnu trošku hrát, experimentovat a víc nad tím přemýšlet. Třeba nastrouhat cuketu, jsem se naučila, když jsem byla v Maroku, tam jsme to měli přístupné každý den. Je to mnohem lepší, než to pořád grilovat nebo smažit :)

Svačina:

1x vejce
100 g kedlubny
30 g protein

Sváču dneska nebylo možno odfotit, jako vždy, že :-D jen jsem prostě snědla vejco a kedlubnu.. Měla jsem k tomu mít šmakouna, ale ten mi moc nešmakoval, tak jsem nasypala protein :)

Oběd:

150 g vepřové maso libové
40 g celozrnného kuskusu (před zalitím vodou)
73 g cukety

Konečně zase změna a nebylo kuřecí, jooo :-D v Lidlu měli akci, tak jsme toho využila a naklusala tam.. Obídek bomba, ikdyž byl celkem pozdě a posunul mi všecky jídla.. no, nevadí :)

Svačina:

2x vejce
50 g okurek

1x kafe
100 ml mandlového mléka
2x špaldová sušenka

Po tom šíleným výkonu, který jsem si dnes oddřela, jsem si prostě musela dát něco sladšího, takže chvíli po obědě šlo kafíčko se sušenkama a pak teprve vajíčka s okurkem.

Večeře:

150 g vepřového libového masa
50 g cukety
100 g nějakýho salátu z Lidlu

Sice až před devátou večer, ale to vůbec nevadí, protože po kafi jsem probraná, takže spánek vidím nejdřív kolem půlnoci. Byla to jak jinak, než dobrota. Dneska mi všechno tak nějak chutná :)

Celkové hodnocení dne:

Po snídani mi bylo pěkně blbě, ale dávám to za vinu tomu smradlavýmu kuřecímu ze včera, co jsem měla na večeři. Aaaale, díky tomu jsem mohla práci opustit dřív a udělat si radost ve formě nových botiček a potom.. kdo by seděl na zadku a učil se? já teda ne :-D vzala jsem brusle a vyrazila vstříc stezce odvahy :-D a proč? Protože už když jsem se navlíkala u auta do bruslí, fučel tak silný vítr, že mi ukradl kapesník, shodil kšiltovku a pak i vytrhl sluchátka.. Cestou tam s větrem za zády jsem zvedla průměrnou rychlost a hrozně jsme se divila, jak mi to dneska jde.. to bude tím carnitinem, jsem si říkala.. Jenže ono houby, když jsem se otáčela, že vyrazím vpřed, zastavil mě vítr na místě.. A tak jsem celou cestu zpět bojovala s větrem o každé svoje kilo, a že jih je požehnaně :-D To jen tak pro představu, co se dá zvládnout i s 50s ;) žádný hlad, ani žádně chutě dneska nebyli, takže už se nemůžu dočkat na zítřejší snídani :-P

Ohlédnutí za prvním týdnem

Říkala jsem si, že by to chtělo nějak celý tento týden sesumírovat. Přiznám se, že celý týden nejím opravdu nic jiného, než to, co mám v jídelníčku, kromě jerky, které mám na chuť nebo proteinu. Piju výhradně čistou vodu, vodu s citronem nebo čaje s citronem bez cukru - ke konci týdne jsem měla i hořké kafe. Jídlo mi nechybí a chutě pozoruju až teď při vysokosacharidových dnech. Začátkem týdne jsem ani nepomyslela na nějaké sladké nebo cokoliv. Mojí velkou výhodou je, že nesedím celé dny doma a nekoukám na telku, u které bych se ládovala brambůrkami, takže si můžu dovolit jen jídla, která mám naplánovaná a nachystaná nebo si něco koupit, ale když už jsem se d toho jednou pustila, tak je teď moje vůle opravdu obrovská. Chci to dotáhnout do konce.

V prvním týdnu jsem vlnila níže uvedeným stylem..

PO - 50 g, ÚT - 100 g, ST - 100 g, ČT - 150 g, PÁ - 200 g, SO - 250 g, NE - 300 g.

Tento způsob určitě nezachovám do dalšího týdne, protože mi vůbec nevyhovuje, takže si na to ještě sednu, promyslím to a zkusím to nějak nakombinovat, abych zachovala nějaké vlnění, ale nemusela jíst v neděli 300 g sacharidů, protože to je prostě hnus :-D

Den sedmý

Dnešek měl být 300 g sacharidů, ale.. tohle množství je pro mě prostě nereálné sníst, takže příští týden budu vlny měnit, vážně to nedělám kvůli tomu, abych se v sobotu a v neděli cítila jak balónek a nemohla absolutně nic dělat. Snědla jsem, co jsem snědla a dál se budu snažit upravit vlny tak, aby pro mě bylo reálné to do sebe natlačit.

Snídaně:

200 ml polotučného mléka
75 g ovesných vloček
40 g borůvek
75 g ananasu
10 ml datlového sirupu

Jako vždy, tohle byla prostě suprová věc, chutnalo to sladce a dodalo to šíleně energie.

Svačina:

1 kelímek gazdovského jogurtu
45 g borůvek
30 g proteinu
150 g jablko

Tuhle kombinaci jsem jen tak naházela do tabulek, ale waaaau :-D to byla dobrůtka.. všecko kromě jablíčka namixovat a takovou pecku jsem vážně nečekala :) jablíčko jsem přikusovala k tomu.

Oběd:

Měla jsem nachystané maso s rýží a ananasem, ale byla jsme plná ještě od svačiny a na kurzu se moc jíst nedá, že.. takže jak jsem dostala hlad, tak jsem si dala mňamku, kterou jsem měla připravenou na sváču a to byl rohlík s máslem a medem.. fííha, dneska tolik dobrot, to jsem si ani nezasloužila xD úplně jsem už zapomněla, jak takový rohlík chutná..

Svačina:

Tu jsem asi dnes nějak vynechala, nestíhala jsem a vůbec jsem neměla hlad.

Večeře:

150 g kuřecího masa

40 g celozrnné rýže

a asi tuna ananasu :-D

Dala jsem si oběd, ale nějak mi to nestačilo, takže jsem dojedla ananas, který byl nakrájený v ledničce, takže teoreticky jsem tu 300-ku zvládla, no vím já? 

Celkové hodnocení dne:

Dnešek byl fajn. Ráno brzo vstávačka, pak necelé 3 km běh se sestřičkou, na kterou teda ani v nejmenším nemám :-D klobouk dolů ségra ;) snad jednu budu na takové úrovni, jako jsi ty.. To jídlo se fakt s mým programem dneska nedalo :( štve mě to, ale přece se nebudu nacpávat, aby mi bylo špatně, o tom to vážně není..